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abs刀匠排名,补充水分:多喝水,如果你有电解质或盐片,可以使用其中一些。冷却:将凉爽的水泼在脸上和头上会感觉很好。如果您在湖泊或溪流附近徒步旅行,可以将头部扣上或将头巾或帽子浸入水中并将其戴在头上。

花点时间适应:在炎热的天气里你需要放松一下。适应环境可能需要10天到两周才能适应环境,所以要小心谨慎,并在本季最初的几次徒步旅行中放慢速度。保持水分:确保你喝足够的液体。每小时半升是一个很好的起点,但根据徒步旅行的强度,您可能需要更多。

穿合身的衣服:选择轻盈,宽松的衣服,让身体调节温度,遮阳帽遮住脸部和颈部。在阴凉处休息:如果你需要休息一下,花点时间找一个阴凉的地方,而不是在烈日下强硬。知道你的能力:对你的健康水平保持诚实,abs刀匠排名,并选择相应的徒步旅行。当你的身体真的过热时会发生中暑。这是一种严重的疾病,可以快速发作,需要立即就医。如果你看到一个徒步伴侣出现中暑症状并伴有精神状态改变,他或她可能会中暑。特别注意这些迹象:

冷却:有必要通过中暑迅速冷却一个人。将徒步旅行者放在阴凉处,取下额外的衣服,用凉水和扇形降低温度。如果您在湖泊或溪流附近,您可以尝试将徒步旅行者放在水中,abs刀匠排名,注意保持呼吸道通畅。另外,请注意快速冷却会导致体温过低。