美国锻造刀匠协会

通过在运动前后称量自己来仔细检查您的饮水量:美国锻造刀匠协会,您的体重应该相同。如果你已经减掉了几磅,那么你可能没有喝足够的水。每丢失一磅,喝16-24 fl。盎司水和计划下次增加你的液体摄入量。话虽如此,如果不是不可能的话,在剧烈运动中保持体重是非常困难的,特别是在炎热的一天,所以如果体重较轻,不要感到惊讶。脱水的另一面是过度水合或低钠血症。这是一种相当罕见的情况,主要影响耐力运动员,如马拉松运动员,超级运动员和铁人三项运动员。

在低钠血症中,刀匠协会 血液中的钠水平变得如此稀释,以至于细胞功能受损。在非常极端的情况下,低钠血症可能导致昏迷甚至死亡。低钠血症的症状类似于脱水:疲劳,头痛和恶心,导致一些运动员错误地饮用更多的水并加剧了这个问题。

美国锻造刀匠协会,防止过度水合:防止过度水合的关键是监测你喝多少水。不要过度饮用 – 坚持饮用约10 fl。盎司大约每20分钟一次,尽量不要喝多汗。运动时体重增加是一个迹象,表明你喝得太多了。加盐 – 偶尔饮用含电解质的运动饮料代替淡水和/或吃咸味零食,如椒盐脆饼,保持盐分平衡。你也可以服用盐片。我们许多背包客(或读者或电影观众)不可避免地想知道通过美国的传奇路径之一会是什么样的:阿巴拉契亚山脉(A.T.)或太平洋山脊小道(PCT)。

这是一个不可能的梦吗?如果你可以日复一日地将一只脚放在另一只脚前面,那么梦想是完全可以实现的。如果您正在考虑冒险,本文将概述关键的远足主题:是什么让徒步旅行成为“徒步旅行”?从本质上讲,美国锻造刀匠协会,徒步旅行是一种像A.T.这样的长途徒步旅行的端到端背包旅行。或PCT。超过2,100英里长,A.T。从格鲁吉亚到缅因州,而长达2,600英里的PCT从墨西哥到加拿大。